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13の理由お茶はあなたにぴったりです

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レモンと紅茶のカップ

それらの受け皿のコップを置いて、抱きしめなさい – お茶はあなたの健康にとって公式に素晴らしい。しかし、Red Zingerにアップロードする前に、あなたの「お茶」が実際にお茶であることを確認してください。本物のお茶は特定の植物(Camellia sinensis)に由来し、緑、黒、白、およびウーロンの4種類のみが含まれています。他のもの(ハーブの「お茶」のように)は別の植物の注入であり、技術的にお茶ではありません。

しかし、本物のお茶にはバラエティに欠けるものがありますが、それはいくつかの深刻な健康上の利点を補います。研究者たちはお茶の健康特性をポリフェノール(一種の抗酸化剤)と植物化学物質に帰しています。ほとんどの研究はよく知られている緑茶と黒茶に焦点を当てていますが、白とウーロン茶はまたテーブルに利益をもたらします。コーヒーの小さないとこがあなたの健康を妨げる理由を調べるために読んでください。

  1. お茶は運動の持久力を高めることができます。科学者たちは、緑茶抽出物中のカテキン(酸化防止剤)が体の燃料として脂肪を燃焼させる能力を高めることを発見しました。これは筋肉の持久力の改善を説明します。
  2. お茶を飲むと、心臓発作の危険性を減らすのに役立ちます。お茶はまた、心血管疾患や退行性疾患から保護するのに役立ちます。
  3. お茶の抗酸化物質は、乳がん、結腸がん、結腸直腸がん、皮膚がん、肺がん、食道がん、胃がん、小腸がん、膵臓がん、肝臓がん、卵巣がん、前立腺がん、口腔がんなど、さまざまな種類のがんを予防するのに役立ちます。健康的な体を保つためにお茶だけに頼らないでください – お茶は、結局のところ、奇跡的な治療法ではありません。お茶が癌との闘いの利点を持っていることを示唆しているよりも多くの研究が、現在の研究は混在しています。
  4. お茶はフリーラジカルと戦うのに役立ちます。お茶は、酸素ラジカル吸収能力(友達には「ORAC」)が高いので、体内のフリーラジカル(DNAにダメージを与える可能性があります)を破壊するのに役立ちます。私たちの体は自分自身でフリーラジカルと戦うように設計されていますが、それらは100%効果的ではありません – そしてこれらのラジカル酸素忍者によるダメージは癌、心臓病と神経変性に関連して取得する。
  5. お茶は体に潤いを与えます(カフェインにもかかわらず!)。
  6. お茶を飲むことは、パーキンソン病のリスクが低いことと関係しています。喫煙、身体活動、年齢、肥満度指数などの他の要因と考えた場合、定期的なお茶の飲酒は、男性と女性の両方でパーキンソン病のリスクの低下と関連していました。
  7. お茶は紫外線から保護する可能性があります。紫外線への暴露を制限することが重要であることを私たちは知っています、そして私たちは皆、それが火傷を感じるのが好きであるということを知っています。良いニュースは、緑茶がバックアップ日焼け止めとして機能するかもしれないということです。
  8. お茶は胴囲を抑えることができます。ある研究では、熱いお茶を定期的に摂取した参加者は、非摂取参加者よりも胴囲とBMIが低かった。科学者たちは、定期的にお茶を飲むことがメタボリックシンドローム(糖尿病、動脈疾患、脳卒中のリスクを高める)のリスクを下げると推測していますが、相関は因果関係とは異なることを覚えておくことが重要です。
  9. 定期的にお茶を飲むと、喫煙による悪影響の一部を相殺したり、肺がんのリスクを軽減したりする可能性もあります(明らかに、しかし、当然のことではありません)。
  10. お茶は、2型糖尿病を患っている人々に有益である可能性があります。緑茶に含まれる化合物が糖尿病患者の糖分の処理に役立つことが研究によって示唆されています。
  11. お茶は体が放射線から回復するのを助けることができます。ある研究では、お茶が放射線への曝露時の細胞変性から保護するのに役立つことがわかったが、別の研究ではお茶が皮膚が後暴露を跳ね返すのを助けることができるとわかった。
  12. 緑茶は骨密度と強度を改善することがわかっています。
  13. お茶は、神経疾患、特に変性疾患の予防と治療に効果的な薬剤である可能性があります(アルツハイマー病だと思います)。多くの要因が脳の健康に影響を与えますが、緑茶中のポリフェノールは学習と記憶を調整する脳の部分を維持するのを助けるかもしれません。

お茶に関する研究の大部分は非常に前向きですが、それだけでは確定的なわけではありません。

  1. 涼しくしてください。熱い飲み物を繰り返し飲むと、食道がんのリスクが高まる可能性があります。飲む前に冷めるために数分間お茶を与えます。
  2. これらの研究は説得力があるように見えますが、ラットは人間のものではありません。お茶の中の化学物質は、それらが人体の中でするよりも実験室で異なって反応するかもしれません。タンニン(および緑茶の他の良いもの)は人間にとって生物学的に利用できないかもしれません、つまりお茶が実験室研究が示唆するのと同じ程度に人間の健康のために必ずしも役立つというわけではないかもしれません。
  3. すべてのお茶の飲み物は等しく作られていません。お茶の良いものへの体のアクセスはお茶の種類、缶詰め、加工、そして醸造方法によって決定されるかもしれません。

テイクアウト:少なくとも、お茶は安全に摂取できるはずです – 過度の量ではありません。それで、たくさんの良いもの – 熱いか冷たいか – を醸造して楽しんでください。

あなたは定期的にお茶を飲みますか?健康上の利点に気づいたことがありますか?以下のコメントでお知らせください。

からのコンテンツ提供 : healthland.time

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